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近段時間全國氣溫飆升，艷陽高照，多地迎來升溫浪潮，由暖到熱，最高氣溫超過35℃，初夏感撲面而來。雖然白天回暖迅速，但是早晚溫差依然較大，最高溫差達到15℃。而對于有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群來說，氣溫多變?nèi)菀讓?dǎo)致血壓波動，也是導(dǎo)致疾病發(fā)生的高危因素之一。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當氣溫上升到32℃以上時，心腦血管疾病的發(fā)生率較平時高出66%。那么，有基礎(chǔ)疾病的人群如何預(yù)防心肌梗死和腦卒中的發(fā)生呢？
積極預(yù)防
1控制血壓血脂
高血壓、高血脂是導(dǎo)致動脈粥樣硬化，引起冠心病、心肌梗塞、心臟猝死、腦中風(fēng)等重要的危險因素。有既往病史的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降壓藥降血脂藥，不要仗著身體底子好，不按時吃藥。平時需要多吃些能軟化血管和能降血脂的食物。
2避免貪涼
中老年人血管逐漸硬化，忽冷忽熱的氣候最易發(fā)生意外，天熱時不要貪涼，不要喝冰水。因為喝冰水，中老年人硬化的血管會受刺激快速收縮，引起血管痙攣，造成心腦供血不足，嚴重會導(dǎo)致心梗腦卒中的發(fā)生。使用空調(diào)時間不宜過長，溫度不宜過低，使用電風(fēng)扇時不要直吹身體，老弱者最好還是用手搖扇。
3低鹽低脂飲食
一天三餐低鹽低脂飲食，不要吃太咸，不要吃過飽，不要吃一些辛辣難消化的食物，可以吃更有營養(yǎng)的全谷物食品，可以食用谷子粥、面條、蛋湯等食物，不要喝碳酸飲料，不要吃膨化食品，不要吃油膩的食物，油膩的食物會導(dǎo)致消化功能障礙?？梢远喑允卟撕退?/font>
4多喝水
溫度升高容易出汗，人體體液消耗極多，若不及時補水，血液濃縮、血流變緩、出現(xiàn)血栓，不但易堵住腦部血管，發(fā)生缺血性中風(fēng)，還易堵住冠狀動脈，引發(fā)心絞痛。因此，中老年人宜采用“多次少飲”的科學(xué)補水方法。建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸道蠕動，不易造成血管收縮。
5注意中風(fēng)前兆
當出現(xiàn)視物障礙或失明，突然頭痛頭暈，說話不清，口角歪斜、手腳無力，嗜睡等不正?，F(xiàn)象，應(yīng)高度警惕。睡醒后不可猛然起床，應(yīng)先在床上稍停幾分鐘再慢慢下床。
6適當鍛煉身體
有心血管病的人不適合比較劇烈的活動，建議散步，太極、氣功、垂釣、書法等舒緩的活動，有助于擴張血管，增強心肌功能。
7保證充足睡眠
充足的休息時間，有助于患者改善心功能，降低血壓，還能放松身心，對身體的恢復(fù)非常。
8保持愉悅心態(tài)
情緒對人體的影響非常大，憤怒、焦慮以及憂郁情緒會增加患心臟病和腦血管病的風(fēng)險。而心腦疾病患者要保持樂觀、豁達，心態(tài)平和，不急不躁，不宜過于激動、憤怒、緊張等，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌、耳鳴、乏力等癥狀。
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